熟悉考生守則

　　一、憑《準(zhǔn)考證》按規(guī)定時(shí)間和地點(diǎn)參加考試。

　　二、外語(yǔ)考試開(kāi)考后不準(zhǔn)進(jìn)入考場(chǎng),其他各科開(kāi)考 15 分鐘后不準(zhǔn)進(jìn)入考點(diǎn),考試期間不得擅自離開(kāi)考場(chǎng)。

　　三、在考場(chǎng)內(nèi)須保持安靜,不準(zhǔn)吸煙,不準(zhǔn)喧嘩,不準(zhǔn)交頭接耳、左顧右盼、打手勢(shì)、做暗號(hào),不準(zhǔn)夾帶、旁窺、抄襲或有意讓他人抄襲,不準(zhǔn)傳抄答案或交換試卷、答題卡,不準(zhǔn)將試卷、答題卡和草稿紙帶出考場(chǎng)。

　　帶齊考試物品

　　考生入場(chǎng)除 2B 鉛筆、0.5 毫米書(shū)寫(xiě)黑色字跡的簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮外(考試科目中有特殊規(guī)定的除外),其他任何物品不準(zhǔn)帶入考場(chǎng)�？紙�(chǎng)內(nèi)不得自行傳遞文具、用品等。必須將規(guī)定以外的物品如書(shū)包、通訊工具(關(guān)閉)、文具盒、眼鏡盒、涂改液、修正帶等放置在指定地點(diǎn)。

　　考試飲食總原則

　　飲食安排一定要以孩子滿(mǎn)意作為前提，如果有些食物是孩子非常反感的，避免出現(xiàn)在飯桌上。而考試的壓力會(huì)讓孩子食欲減低，所以家長(zhǎng)不用太在意孩子吃的愉悅程度以及數(shù)量，尤其考試期間的中餐，因?yàn)闀r(shí)間緊，下午考試任務(wù)重，過(guò)重的高能量飲食會(huì)加重孩子下午考試時(shí)消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響大腦供血供氧狀態(tài)，反而會(huì)影響孩子考試狀態(tài)，建議中餐吃富含蛋白質(zhì)與低糖的食物，并備少量黑巧克力或者香蕉等富含維生素B，抗氧化劑的提升能量的小零食下午考試時(shí)食用。

　　調(diào)整赴考心態(tài)

　　在迎考復(fù)習(xí)中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移、宣泄情緒，從而緩解壓力，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　（1）備考時(shí)：如果心情緊張，或無(wú)法全身心投入到學(xué)習(xí)中，可以花十分鐘漫步戶(hù)外，適當(dāng)聽(tīng)一些輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，緩和考前緊張情緒；晚上洗個(gè)熱水澡，熱水可以使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身心放松；還可以與老師、同學(xué)、家人聊聊天，講講趣事，幽默一下。

　�。�2）進(jìn)入考場(chǎng)正式考試前：如感覺(jué)自己很緊張，不要過(guò)多關(guān)注別人的表情和反應(yīng)，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個(gè)點(diǎn)上，凝視1分鐘左右，做幾次深呼吸，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。

　　（3）考試時(shí)：如果臨場(chǎng)依舊緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。

 

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